Bevor du dich leicht durchs Wasser bewegen kannst, brauchst du einen Anker in dir.
Diese 10-minütige Einheit aktiviert sanft deine tief liegende Bauchmuskulatur und den Beckenboden – deine innere Kraftquelle für jeden Zug, jeden Atemzug und jede Bewegung – im Wasser wie an Land.
Durch einfache Kräftigungsübungen im Sitzen, achtsame Atmung und stabilisierende Positionen findest du zurück zu deinem Zentrum – sanft und gleichzeitig kraftvoll.
Was dich erwartet:
- Aktivierung der Körpermitte im Sitzen und sanfte Brücken
- Modifizierte Bauchpresse für tiefe Bauchspannung
- Erdende Atemübungen und feines Beckenbodentraining
Ideal für:
- Schwimmer:innen, die ihre Haltung verbessern möchten
- Körper in der Rückbildung nach der Geburt
- Alle, die mit mehr Präsenz und weniger Anspannung leben und schwimmen wollen
Spür, wie innere Stabilität dir äußere Leichtigkeit schenkt.
Bau deine Mitte auf – und lass das Wasser den Rest tragen.