In dieser Folge tauchst du in den natürlichen Atemfluss ein – ein Schlüssel für entspanntes und effizientes Schwimmen.
Wir beginnen mit einer visuellen Vorstellung: Du läufst locker durch einen Park, spürst, wie sich Ein- und Ausatmung ganz automatisch im Rhythmus deiner Bewegung einpendeln.
Dann kommt der Vergleich: Was passiert, wenn du beim Laufen die Luft anhältst? Plötzlich ist der Rhythmus gestört, die Atmung wird hektisch und unregelmäßig – so wie es auch im Wasser geschieht, wenn du nicht bewusst atmest.
Zum Abschluss führen wir dich durch eine Visualisierung deiner Kraulatmung:
Ein Armzug – Ausatmung,
Zweiter Armzug – Ausatmung,
Dritter Armzug – Einatmung zur Seite.
Der Atem fließt – und mit ihm deine Bewegung.