Mellúszás gyakorlása
Kar és láb külön – játékosan
Cél: kar- és lábtempó tudatosítása, mozdulatok elkülönítése
- Békaláb játék (csak lábmunka)
- Hason fekve a vízben, deszkára vagy nudlira támaszkodva.
- Csak a láb dolgozik – „mint egy béka, aki gyorsan menekül a horgász elől”.
- Mondhatjátok: “Béka láb! Zárd a sarkad! Nyomd hátra!”
- Tapsoló kar (csak karmunka)
- Hason a vízben, a lába „alszik”.
- A karokat körívesen húzza be – amikor a keze összeér elöl: „Taps!”
- Mondhatjátok: „Nyit – húz – zár – csúszik”
- Mellúszó versenyek
- Váltva úszik először csak lábbal, majd csak karral, majd mindkettővel (ahogy képes rá).
- Játékos időmérés vagy verseny bábukkal: “Ki ér oda előbb: te vagy a krokodil?”
Teljes mellúszás és irányváltások
- “Robot béka”
- Minden mozdulat külön vezényszóra: “Kar – láb – csúszik!”
- Lehet zenével is, pl. tapsra mozdul.
- Sávváltó játék
- Egyik oldalról a másikra kell „átúszni”, de közben el kell kerülni akadályokat (pl. játékokat).
- Lehet mondani: „Most búvárbéka vagy – csendben siklasz át”
- Állatverseny
- Pl. „béka vs. kacsa” – különféle úszásstílusban kell haladni (lassú, gyors, csapkodós, elegáns)
- Célra úszás
- Pl. ússzon el egy játékhoz és hozza vissza a karja alatt szorítva (ez segíti az iránytartást is).
Cél: kar és láb összehangolása, helyes légvétel előkészítése
Gyorsúszás lábtempó játékos fejlesztésre
Lendületes lábmunka és helyes testhelyzet
Cél: egyenes testvonal, ritmusos lábmunka, vízérzékelés
- Rakétaverseny
- Deszkán hasalva vagy karjait előrenyújtva rúgja a vizet: „Ki repül gyorsabban az űrbe?”
- „Forró víz” játék
- A feladat: ne engedje, hogy a lába „leessen” – különben „megégeti” a forró víz.
- Ezzel ösztönzöd a feszített testtartást.
- Kígyó-szlalom
- Kitéve kis játékokat vagy karikákat a vízre – azokon át kell rúgni a vízzel anélkül, hogy elmozdulnának.
- Szökőkút verseny
- Ki tud nagyobb spriccelést csinálni? Ülésből vagy hasalásból.
- Lehet pontozni is (pl. „1 pont a kis hullám, 3 pont a nagy fröccs!”)