Próbáltál már lemerülni a medence aljára, de mindig csak a felszínen maradtál?
Íme néhány egyszerű trükk, amelyek mindent megváltoztatnak
Fújd ki a levegőt mielőtt lemerülsz
Egy gyors kifújás csökkenti a felhajtóerőt – így könnyebben süllyedsz, és kevesebb energiát pazarolsz arra, hogy áttörd a vízfelszínt.
„Kacsamerülés” mozdulat
Dőlj előre és lefelé, miközben az egyik lábadat hátra és felfelé emeled – mint egy mérleghinta! A tested súlya így segít lemerülni.
Áramvonalas testtartás
Nyújtsd előre a karod a medence alja felé, és feszítsd meg a tested – minél kisebb a felületed, annál kevesebb az ellenállás.
Kezdd el azonnal a lábtempót
Amint a csípőd víz alá kerül, indíts rövid, erőteljes rúgásokat, hogy mélyebbre siklj – ne azzal próbálj lemenni, hogy a karoddal evezel.
Egyenlítsd ki a nyomást időben
Ha nyomást érzel a füledben, finoman fújj a csukott orrodba. Ne várd meg, míg fájni kezd – inkább gyakran egyenlíts!
Maradj laza!
Minél nyugodtabb a tested, annál simábban és hatékonyabban merülsz le.
Nézd meg a videót:
A test lefelé nyomódik – mint egy hasprésnél.
Ez a mozdulat megemeli a csípőt a vízfelszín fölé, és előkészíti a következő merülést.
A csípő süllyedését a karok és lábak nyomása késlelteti.
A csípőt magasan tartsd, amíg el nem éred a meredekebb testhelyzetet.