Trockene, im Zimmer durchführbare Schwimmvorbereitungs- und Unterstützungsübungen sind besonders hilfreich für Kinder, weil sie:
- das Lernen durch Wiederholung fördern,
- Körperwahrnehmung, Koordination und Muskelkraft entwickeln,
- das Üben in einer sicheren Umgebung ermöglichen,
- und spielerisch auf Bewegungen im Wasser vorbereiten.
Brustschwimmen im Zimmer
Ziel: Festigung der Bewegungsabfolge beim Brustschwimmen.
Übungen:
„Trockener Frosch“ – Auf dem Bauch auf einer Matte oder einem Teppich liegen.
Arme nach vorne strecken, dann zurückziehen (vorne „klatschen“).
Beine anziehen und Fersen zusammenführen – gemeinsam sagen:
„Auf – zieh – zu – gleit!“
Frosch-Memory – Male oder zeige Bilder der einzelnen Bewegungen.
Mische sie und bitte das Kind, die richtige Reihenfolge zu legen.
Spiegelbewegung – Stell dich gegenüber. Du zeigst die Brustbewegungen, das Kind spiegelt sie.
Spiel:
Frosch-Würfeln – Würfelt einen Würfel.
Jede Zahl steht für eine Bewegung:
1 – Arm, 2 – Bein, 3 – Gleitphase usw.
Die gewürfelte Bewegung wird wiederholt.
Kraul-Beinschlag & Körperhaltung
Ziel: Rhythmische Beinarbeit, Rumpfspannung, gerade Körperlinie.
Übungen:
„Raketenstart“ – Flach auf den Rücken auf einer Matte legen.
Arme nach vorne strecken, Beine leicht anheben.
Kleine, schnelle Beinbewegungen machen.
Sagt dabei: „Flieg zu den Sternen – Füße nicht absetzen!“
Kicken auf dem Ball – Auf einem großen Gymnastikball liegend mit den Beinen in der Luft strampeln.
„Eisfüße“ – Stellt euch vor, die Füße sind im Eis festgefroren. Schnell bewegen, um sie zu befreien – der Oberkörper bleibt ruhig.
Spiel:
Beinrhythmus zur Musik – Musik einschalten und die Beine im Rhythmus bewegen.
Wechselt zwischen langsam, schnell und Pause – wie beim Kraulschwimmen.
Koordination, Körpergefühl & Kräftigung
Ziel: Grundlegende Bewegungskontrolle, Rumpfkraft, Gliedmaßenkoordination.
Übungen:
„Superhelden-Position“ – Auf dem Bauch liegen, Arme und Beine gleichzeitig anheben.
3–5 Sekunden halten – stärkt den Rumpf.
„Brücke“ – Auf dem Rücken liegen, Füße flach auf dem Boden, Hüfte anheben.
Stärkt Hüfte und Oberschenkel – wichtig für Stabilität im Wasser.
Treppe in der Luft – Auf dem Rücken liegen und „in der Luft gehen“ – abwechselnd Knieheben wie beim Treppensteigen.
Hilft dem Rhythmusgefühl.
Spiel:
Ziel berühren – Klebe kleine bunte Punkte oder Stofftiere an die Wand oder den Boden.
Sag z. B.: „Berühr den grünen Punkt mit dem linken Fuß!“
So lernt das Kind gezielt Körperteile einzusetzen.
Tipp für Eltern
Erstellt ein Schwimmtagebuch oder ein Missionsheft, in dem das Kind jede absolvierte Trockenübung abhaken kann.
Zum Beispiel mit kleinen Icons wie: 🌊 🐸 🚀 💪