Tündökölj Tündi Tippjeivel

Címke: arm

  • Strecken am Strand, Stärke im See – Kraul – Von der Hosentasche zur Erholung

    Strecken am Strand, Stärke im See – Kraul – Von der Hosentasche zur Erholung

    Der letzte Schliff für deinen Kraulzug – entspannt, effektiv, erholt.

    In dieser Episode konzentrieren wir uns auf die letzte Phase deines Armzugs beim Kraulen: die Rückführung entlang der Körperseite und den entspannten Wiedereinstieg ins Wasser. Vom Austritt auf Hüfthöhe bis zur gestreckten Gleitposition – bewusst ausgeführt, wird aus jedem Zug ein fließender Rhythmus.

    Du lernst, wie du deine Hand nah an der „Hosentasche“ vorbeiführst und den Arm locker über Wasser nach vorne bringst – ohne unnötige Spannung, mit maximaler Effizienz.

    Ideal für alle, die nach mehr Leichtigkeit, Rhythmus und Erholung im Kraulstil suchen – ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r.

    Weniger Kraft – mehr Gefühl. Dein Körper wird’s dir danken.

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  • Pose on the Shore, Power in the Pool – Freestyle –Pocket to Recovery

    Pose on the Shore, Power in the Pool – Freestyle –Pocket to Recovery

    The final touch to your freestyle pull – smooth, efficient, effortless.

    In this episode, we focus on the last phase of your freestyle stroke: exiting near the hip and recovering your arm gracefully back to the front. From the hand brushing past your imaginary “pocket” to the extended glide – every movement is mindful and fluid.

    You’ll learn how to keep your elbow soft, the wrist relaxed, and the motion quiet – reducing tension and increasing efficiency in every stroke cycle.

    Perfect for swimmers who want to add ease, rhythm, and true recovery to their freestyle – in the pool or in dryland practice.

    Less effort – more flow. Your body will thank you.

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  • Pose on the Shore, Power in the Pool – Freestyle – High Elbow at Home

    Pose on the Shore, Power in the Pool – Freestyle – High Elbow at Home

    The freestyle classic – practiced mindfully on dry land.

    In this episode, we focus on one of the most effective techniques in freestyle: the high elbow during the underwater pull. You’ll practice the correct arm path slowly and with control, building shoulder stability and improving your feel for the water – all without getting wet.

    This dryland drill helps prevent wasted motion, enhances propulsion, and supports joint-friendly swimming.

    Perfect for anyone looking to refine their stroke mechanics and deepen muscle memory, whether you’re in your living room or poolside.

    Precision meets power – for a stronger, smoother pull.

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  • Strecken am Strand, Stärke im See – Kraul – Hoher Ellbogen

    Strecken am Strand, Stärke im See – Kraul – Hoher Ellbogen

    Der Klassiker für sauberen Kraulzug – bewusst geübt an Land.

    In dieser Episode geht es um die Technik des „hohen Ellbogens“ während der Unterwasser-Zugphase beim Kraulen. Mit gezielten Trockenübungen trainierst du das richtige Bewegungsmuster, stärkst deine Schulterstabilität und entwickelst ein Gefühl für den optimalen Wassergriff – ganz ohne Wasser.

    Diese Übung hilft dir, Schwungverluste zu vermeiden und deine Effizienz im Wasser zu steigern.

    Ideal für alle, die ihre Technik verbessern oder verinnerlichen möchten – egal ob im Wohnzimmer oder am Beckenrand.

    Feinmotorik trifft Kraft – für einen starken, gelenkschonenden Armzug.

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  • Pose on the Shore, Power in the Pool – Freestyle – Stroke in the Mirror

    Pose on the Shore, Power in the Pool – Freestyle – Stroke in the Mirror

    In this mindful dryland episode, you’ll practice your freestyle pull phase in front of a mirror — slow, controlled, and body-aware. Mirror work helps you improve posture, shoulder alignment, and symmetry, giving you visual feedback to build a stronger stroke pattern.

    Perfect for beginners working on technique or experienced swimmers refining their form between swim sessions.

    Powerful swimming begins with clear body awareness. Observe. Sense. Improve.

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